Kobieca masturbacja - poznaj wszelkie tajniki!

Kobieca masturbacja to nie tylko nauka osiągania orgazmu czy szybki sposób na rozładowanie napięcia. To także podróż po własnym ciele, odkrywanie swojej seksualności i sprawianie sobie przyjemności (nie zawsze kończącej się na szczycie) w bezpiecznej atmosferze. Poznaj, sposoby masturbacji kobiet. Sprawdź, jakie korzyści dla Twojego ciała płyną z autoerotyzmu. 

Kobieca masturbacja – tabu i rzeczywistość

Masturbacja kobieca to wciąż temat tabu. Pruderyjna kultura patriarchatu wmówiła nam, że kobiety nie powinny się „tam” dotykać. Masturbacja często kojarzona jest z czymś wyjątkowo grzesznym, nieprzyzwoitym, nagannym. Takie myślenie sprawia, że nawet w naszym języku utrwaliły się określenia na autoerotyzm, które mają pejoratywne konotacje takie jak „samogwałt” czy „onanizm”. W najlepszym wypadku masturbacja kobiety w języku potocznym jest wyśmiewana przez określenia takie jak: „czochranie bobra”, „klikanie myszki” czy „męczenie Krystyny”. 

A przecież w masturbacji nie chodzi o to, żeby kogokolwiek lub cokolwiek męczyć. Wprost przeciwnie! Chodzi o lepsze poznanie swojego ciała, sprawianie sobie przyjemności czy też w końcu – osiągnięcie orgazmu. Choć warto zaznaczyć, że masturbacja wcale orgazmem kończyć się nie musi. Kobiecy orgazm to dość złożona sprawa, dlatego, aby uniknąć frustracji, szczytowanie lepiej postawić sobie jako punkt w podróży zwanej masturbacją, a nie jej punkt docelowy. 

Dlaczego warto mówić otwarcie o kobiecej masturbacji?

Bo kobiety także się masturbują! I nie ma w tym nic złego! Edukatorzy seksualni i seksuolodzy od lat próbują odczarować kobiecą masturbację. Bo wbrew temu, co się o niej mówiło – nie jest ona ani grzeszna, szkodliwa, ani nienaturalna! Wprost przeciwnie – zachowania autoerotyczne, zarówno u kobiet, jak i mężczyzn są wpisane w naturę naszego gatunku.

Masturbacja jest zdrowa i wręcz przez wielu ekspertów w dziedzinie seksu – polecana. To bezpieczna przestrzeń i czas dla Ciebie, kiedy możesz poznać swoje ciało, rozładować napięcie seksualne, pozbyć się stresu, rozluźnić, a nawet przygotować się na lepszy seks w parze. Bo dzięki masturbacji możesz dowiedzieć się, co sprawia Ci największą przyjemność. Masturbacja może być nauką, jak osiągać orgazm. 

Masturbacją nie należy nikogo zawstydzać, czy straszyć. Zacznijmy tworzyć wokół niej bezpieczną przestrzeń i zmieńmy język, jakim ją opisujemy. Wyrzućmy do rynsztoka wpędzające w poczucie winy „samogwałty” i religijne „onanizmy”. Zamiast tego używajmy określeń takich jak: „seks w pojedynkę”, „seks solo”, „samomiłość”, „autoerotyzm”, czy „soloseksualność”. Język tworzy naszą rzeczywistość. 

Jak się masturbować? Eksperymentuj i odkrywaj!

Masturbacja nie wymaga instrukcji obsługi! Tak naprawdę każda kobieta jest w stanie napisać własny przewodnik po swoim ciele. Bo każdej może sprawiać przyjemność coś zupełnie innego! Niektóre panie czerpią największą satysfakcję z pieszczot łechtaczki palcami, inne wolą zabawy wibratorem sonicznym, a dla jeszcze innych najważniejsza jest wewnętrzna stymulacja punktu G. 

Jak się masturbować? Kobieta nie jest skazana jedynie na naukę samomiłości ze stron z filmami pornograficznymi. Jak pisze prof. Gryżewski:

„Jest w internecie dużo filmów, w których kobieta się dotyka po całym ciele, masturbuje. Można sobie wyszukać, wpisuje się na przykład sensual sex czy mindful masturbation lub meditative masturbation. Na platformie YouTube są całe lekcje pełnej uważności masturbacji, można sobie obejrzeć, nie trzeba nawet wchodzić na pornhuba.”

I w tym duchu, mamy dla Ciebie kilka wskazówek, jak przygotować się do randki solo. 

Jak się masturbować? Kobieta – przydatne wskazówki

1. Zadbaj o atmosferę tylko dla siebie

Zamknij drzwi. Wyłącz powiadomienia. Zakryj kamerkę, jeśli trzeba. To Twój czas. Chcesz wziąć kąpiel, zapalić świeczki, nalać kieliszek wina, założyć ulubioną bieliznę – zrób to. To nie muszą być wielkie gesty. To ma być przyjemne. Jak przed randką – tyle że z najważniejszą osobą w Twoim życiu: Tobą.

2. Przygotuj ciało i przestrzeń

Zadbaj o komfort. Niech będzie Ci ciepło, wygodnie, przytulnie. Warto mieć pod ręką lubrykant – najlepiej na bazie wody – i coś miękkiego, co będzie podparciem. Nie rób niczego na szybko – orgazm nie lubi pośpiechu. Lubisz prysznic? Woda może być świetnym narzędziem stymulacji – byle nie zbyt mocny strumień skierowany bezpośrednio w podbrzusze.

3. Zacznij od eksploracji

Zrób sobie małą lekcję anatomii. Weź lusterko, obejrzyj swoje genitalia. Sprawdź, gdzie skóra reaguje najlepiej na dotyk. Gładź palcami wargi sromowe, delikatnie muskaj łechtaczkę, spróbuj uciskać ją przez skórę łona.

4. Rytm, oddech i ruch

Nie musisz leżeć bez ruchu – kręć biodrami, napinaj mięśnie, zmieniaj pozycję. Trening Kegla podczas masturbacji to podwójna korzyść: przyjemność i wsparcie dla mięśni dna miednicy. Oddychaj głęboko – przeponowo. Jęcz, mrucz, śmiej się, jeśli masz ochotę. Głos to nie tylko narzędzie ekspresji – to część podniecenia.

5. Szukaj punktu G… albo nie

Włóż do pochwy dwa zgięte palce i kieruj je w stronę pępka – powinnaś wyczuć chropowaty obszar. To może być punkt G. Możesz go stymulować samymi palcami, możesz dodać ucisk od zewnątrz – albo użyć zakrzywionego wibratora. Ale jeśli to nie daje Ci przyjemności – zostaw to. Masturbacja nie jest egzaminem.

6. Eksperymentuj z dotykiem i akcesoriami

Nie ograniczaj się do dłoni. Wibrator, masażer, łaskoczące piórko, róg poduszki, materiał bielizny – wszystko może być narzędziem przyjemności. Eksperymentuj. Bądź dla siebie odkrywcą i kochanką jednocześnie.

7. Orgazm to nie obowiązek

Nie zawsze musisz dojść. Nie zawsze musisz „dokończyć”. Masturbacja to eksploracja. Jeśli coś nie zadziała – powiedz sobie: „Spróbuję innym razem.” Czasem orgazm przychodzi mimochodem, innym razem – nie przychodzi wcale. I to też jest w porządku.

8. Czułość po wszystkim

Po sesji solomiłości – zostań chwilę ze sobą. Pomasuj ciało. Weź prysznic. Otul się kocem. Posłuchaj muzyki. Obejrzyj film. Uzupełnij energię. Daj sobie czułość. Niech Twoje ciało wie, że to, co właśnie zrobiłaś, było dobre. Bo było.

Masturbacja kobiet – sposoby. Poznaj swoją anatomię!

Szukasz bardziej szczegółowej, technicznej instrukcji, jak się masturbować? Oto sposoby masturbacji dla kobiet.

1. Stymulacja łechtaczki – palcami lub z pomocą zabawki

Pobudzanie łechtaczki to najpopularniejszy sposób masturbacji wśród kobiet. Jak to robić?

Możesz wykonywać koliste ruchy palcem wskazującym wokół żołędzi łechtaczki, unikając bezpośredniego ucisku na początku. Inny sposób to „gładzenie” łechtaczki wzdłużnie – od wzgórka łonowego w stronę wejścia do pochwy. Jeszcze inny sposób masturbacji kobiet to delikatne uciskanie łechtaczki przez skórę łona (z zewnątrz) – to pozwala na stymulację trzonu łechtaczki, który jest ukryty pod skórą.

Zabawki erotyczne polecane do stymulacji łechtaczki? Wibrator punktowy, masażer łechtaczki, soniczna pulsacja (np. Womanizer) – każde z tych urządzeń daje inne doznania. Testuj i porównuj.

2. Penetracja palcami – solo lub z pomocą gadżetów

Możesz delikatnie wprowadzić do pochwy jeden lub dwa palce. Spróbuj płynnie wślizgiwać się do środka (rób to najlepiej, synchroniczne z oddechem). Możesz wykonać ruch tzw. „chodź tu”, czyli zagiąć palce w stronę ściany brzusznej, dzięki czemu stymulujesz punktu G. Staraj się wprowadzać i wyciągać palce rytmicznie. Tempo możesz zmieniać w zależności od tego, co sprawia Ci największą przyjemność szybciej, wolniej, głębiej, płycej.

Uwaga techniczna! Twoje paznokcie powinny być krótkie i zaokrąglone, a ręce czyste. Możesz też skorzystać z lubrykantu. 

Chcesz wykorzystać zabawki? Wybierz zakrzywiony wibrator do punktu G (np. typu „rabbit”), dildo, kulki gejszy – każda z tych opcji może dać inne wrażenia.

3. Pozycje w czasie masturbacji kobiet – jak się ułożyć, by było najprzyjemniej?

Ruch, napięcie mięśni i kontakt z podłożem mają znaczenie. Przetestuj:

  • leżenie na plecach z poduszką pod biodrami – dobry dostęp do łechtaczki i pochwy,

  • pozycja na brzuchu z napieraniem łechtaczką na poduszkę lub zaciśnięty przedmiot – polecana przy masturbacji bez użycia rąk,

  • pozycja na jeźdźca – dosiadasz poduszki, ręki lub zabawki, rytmicznie się poruszasz – świetna do budowania napięcia,

  • siedzenie w rozkroku – na podłodze, na łóżku, w fotelu, z ręką między udami.

4. Zabawa z ciśnieniem, temperaturą i napięciem mięśni!

Czy się masturbować? Kobiety wybierają różne narzędzia sprawiania sobie przyjemności. Możesz wykorzystać:

  • strumień wody z prysznica – kierowany na łechtaczkę, srom, uda, z różnym ciśnieniem i temperaturą.

  • zimne i ciepłe przedmioty – eksperymentuj z temperaturą zabawek (nie ekstremalnie!), to może zintensyfikować doznania.

  • zabawki erotyczne – jak zaraz się przekonasz, wybór masz całkiem pokaźny.

  • palcami – to najprostsze, a czasem najprzyjemniejsze narzędzie do stymulacji swojego ciała. 

Jak się masturbować? Kobiety lubią zabawki erotyczne! Zobacz, jaką wybrać! 

Zabawki erotyczne możesz potraktować podczas masturbacji jako przedłużenie swojej dłoni. Wykorzystaj je do wypełnienia swojej fantazji. A jaką zabawkę wybrać dla siebie?

Wibrator klasyczny – jak palec, tylko bardziej wszechstronny

Falliczny, prosty lub wyprofilowany – klasyczny wibrator nadaje się zarówno do stymulacji zewnętrznej, jak i penetracji. Jeśli wybierzesz model z zakrzywioną końcówką, możesz dość dokładnie trafić w punkt G. Najlepiej sprawdzają się wibratory z medycznego silikonu – są bezpieczne, trwałe i przyjemne w dotyku.

Króliczek – podwójna przyjemność

Swoją sławę zyskał m.in. dzięki odcinkowi “Seksu w wielkim mieście”. Wygląda niepozornie (niektórzy mylą go z kuchennym gadżetem), ale to prawdziwy mistrz multitaskingu. Jedna końcówka wibruje wewnątrz pochwy, druga – przypominająca królicze uszka – masuje łechtaczkę. Niektóre modele mają rozdwojone uszka, które otulają łechtaczkę z obu stron. 

Masażer łechtaczki – mały, ale intensywny

Tzw. bullet albo rabbit bullet to maleńka zabawka z owalnym korpusem i często rozdwojoną końcówką. Idealna do szybkiej, celowanej stymulacji łechtaczki – solo lub podczas gry wstępnej z partnerem. To także jeden z najlepszych sposobów, by przygotować ciało na penetrację – przez pobudzenie krążenia i naturalne nawilżenie.

Sonic – fale, które zmieniają wszystko

Wibrator soniczny (jak Womanizer czy Satisfyer) nie wibruje, tylko zasysa i pulsuje, wykorzystując fale powietrzne i ultradźwięki. Działa bezdotykowo – ale bardzo dokładnie i – często dzięki możliwości ustawienia programu – tak mocno, jak chcesz.. To technologia dla tych, którzy chcą „czegoś więcej”. Uwaga: ludzie nie słyszą ultradźwięków, ale Twój kot czy pies już tak – zanim odpalisz sprzęt, sprawdź reakcję swojego pupila.

Wibrator z aplikacją – technologia i kontrola

Niektóre modele możesz obsługiwać smartfonem – zmieniać tryby, intensywność, bawić się solo albo… przekazać kontrolę komuś innemu, nawet z drugiego końca świata. To świetne rozwiązanie dla par na odległość albo tych, które lubią flirt technologiczny.

Dla dwojga – dzielona rozkosz

Są zabawki w kształcie litery C lub U – jedna część wibruje w pochwie, druga przylega do łechtaczki. Jeśli używacie jej podczas penetracji, partner również odczuwa wibracje. Dla kobiet kochających się z kobietami istnieje też model ShareVibe – z dwiema końcówkami, z których jedna wibruje wewnątrz jednej partnerki, a druga – na zewnątrz – stymuluje drugą.

Jak masturbować kobietę? Przewodnik dla partnerów

Zacznijmy od nazwania rzeczy po imieniu: już samo pytanie „jak masturbować kobietę” zawiera w sobie logiczny błąd. Masturbacja to zachowanie autoerotyczne, które z założenia dokonywane jest przez samą kobietę na sobie. Oczywiście nic nie stoi na przeszkodzie, aby w tym akcie seksualnym uczestniczył partner/partnerka. 

Masturbację można z powodzeniem wprowadzić jako jeden z elementów zbliżenia. Wielu mężczyzn, ale i kobiet, lubi oglądać swoje partnerki, gdy te sprawiają sobie rozkosz dotykając się. Niektórzy na patrzeniu poprzestają, inni lubią włączać się w ten akt. Np. gdy kobieta dotyka swoich warg sromowych palcami lub zabawką erotyczną, partner/partnerka mogą w tym czasie dotykać jej piersi, brzucha, ud czy innych stref erogennych. Mogą składać na jej ustach pocałunki czy zwiedzać językiem inne części jej ciała. 

A jak to zainicjować? Andrzej Gryżewski w Sztuce obsługi waginy pisze:

“Jestem zwolennikiem wykładania kart na stół: „Słuchaj, Krzysiu. Czy gdybym miała ochotę na seks, a ty byś nie chciał, mogę się masturbować? A może chciałbyś patrzeć?”. I czekamy na odpowiedź. Bo możemy usłyszeć: „Dla mnie to jest okej. Mogę cię przytulić, jak zechcesz”, albo: „Nie, to by było dziwne, ja czytam książkę[…]”

Bo w seksie, tak samo przy masturbacji w parze, najważniejsza jest komunikacja! 

Ciekawostka!

Partnerzy, którzy chcą sprawiać przyjemność kobiecie, często wpisując w okno wyszukiwarki hasło: „jak masturbować kobietę” mają na myśli to, jak doprowadzić kobietę do orgazmu za pomocą palców lub zabawki erotycznej. Jak więc „masturbować kobietę?” Oto kilka wskazówek:

  1. Zgoda i nastrój – zanim cokolwiek się zacznie, upewnij się, że oboje macie na to ochotę. 

  2. Nie tylko łechtaczka! – zamiast od razu skupiać się na sromie, zacznij od zmysłowej eksploracji ciała. Dłonie, kark, uda, brzuch – każdy z tych obszarów może być źródłem przyjemności. Daj sobie czas, by wyczuć, na co kobiece ciało reaguje najlepiej.

  3. Palce i zabawki erotyczne powinny być zawsze dobrze nawilżone – naturalną wilgocią, lub żelem intymnym na bazie wody czy silikonu. Unikaj szorstkich ruchów czy zbyt intensywnego tarcia – to może tylko podrażnić genitalia kobiety i wtedy akt ten zacznie sprawiać jej raczej dotkliwy ból, aniżeli przyjemność. Działaj lepiej z dużym wyczuciem, sprawdzając samopoczucie partnerki.

  4. Działaj od zewnątrz do środka – łechtaczka to najbardziej unerwiona część kobiecego ciała, ale jej bezpośrednia stymulacja od samego początku może być zbyt intensywna. Dla wielu kobiet koliste, delikatne ruchy palcem wokół łechtaczki często działają lepiej niż szybkie, energiczne pocieranie. To ostatnie może u niektórych sprawdzić się tuż przed samym szczytowaniem.

  5. Stymulacja wnętrza pochwy – jeśli kobieta ma na to ochotę, możesz powoli wprowadzić palce do jej pochwy. Zacznij jednym, potem dwoma – delikatnie, z uwagą. Ruchy powinny być miękkie, zsynchronizowane z oddechem i zewnętrzną stymulacją łechtaczki. Wnętrze pochwy jest mniej unerwione niż łechtaczka, ale odpowiednia technika potrafi zdziałać cuda – szczególnie w połączeniu z masażem punktu G.

  6. Stymulacja punktu G – punkt G znajduje się około 3–5 cm od wejścia do pochwy, na przedniej ścianie – czyli tej skierowanej ku pępkowi. Wprowadź palce i wykonuj ruch przypominający „chodź tu” – to najbardziej klasyczny sposób jego stymulacji. Może z początku wydawać się mniej wrażliwy, ale w miarę stymulacji staje się bardziej wyczuwalny, lekko spuchnięty, a reakcje kobiety – silniejsze. Co ważne: wiele kobiet doświadcza najintensywniejszych doznań przy jednoczesnym masażu łechtaczki i punktu G. To połączenie może prowadzić do głębokiego orgazmu, czasem nawet do tzw. wytrysku kobiecego.

  7. Eksperymentujcie – każde ciało reaguje inaczej. Nie ma jednej recepty, ale są kierunki, które warto przetestować – ucisk palcem, pulsujące ruchy, przytrzymanie, powolne wślizgiwanie palców do środka i jednoczesna stymulacja zewnętrzna. Zabawki mogą dopełnić tych doznań – wibrator do łechtaczki, kulki gejszy czy masażery punktu G – wszystko zależy od tego, co sprawia jej największą radość.

Zdrowotne zalety kobiecej masturbacji 

Masturbacja to naturalne zachowanie człowieka, które ma pozytywny wpływ na zdrowie – fizyczne, psychiczne i emocjonalne! Mimo że przez dekady była demonizowana i spychana w strefę tabu, dziś wiemy: solomiłość to forma samozadbania, której nie trzeba się wstydzić. Wręcz przeciwnie – warto z niej korzystać.

Jakie są korzyści zdrowotne z masturbacji kobiet?

  • Ćwiczysz mięśnie dna miednicy – podczas masturbacji aktywujesz mięśnie Kegla – wzmacniasz je, poprawiając jakość orgazmu, kontrolę pęcherza i kondycję intymną.

  • Redukujesz stres – orgazm uwalnia serotoninę, oksytocynę i endorfiny – hormony rozluźnienia i dobrego samopoczucia.

  • Łagodzisz objawy napięcia przedmiesiączkowego (PMS) – soloseks obniża poziom napięcia, rozdrażnienia i pomaga w radzeniu sobie z emocjonalnymi skutkami PMS.

  • Wspierasz odporność – orgazm zwiększa liczbę leukocytów (białych krwinek), które pomagają w walce z infekcjami

  • Poprawiasz krążenie – stymulacja intymna przyspiesza przepływ krwi, wspiera ukrwienie narządów płciowych i ogólną wydolność układu krążenia.

  • Ułatwiasz sobie zasypianie – masturbacja wycisza organizm i pomaga szybciej zasnąć – to naturalna „tabletka nasenna”.

  • Łagodzisz ból – orgazm działa jak naturalny środek przeciwbólowy – szczególnie przy migrenach, miesiączce i napięciu mięśni.

  • Nawilżasz i uelastyczniasz pochwę – regularna stymulacja wspiera naturalne nawilżenie i chroni przed suchością miejsc intymnych.

  • Wzmacniasz pewność siebie i samoakceptację – masturbacja to sposób na lepsze poznanie ciała i jego reakcji – buduje pozytywny obraz siebie.

  • Poprawiasz życie seksualne z partnerem – znajomość własnych upodobań i granic ułatwia komunikację i zwiększa satysfakcję z seksu w relacji.

Kobieca masturbacja a zdrowie psychiczne i emocjonalne

W książce Sztuka obsługi waginy, w stronę prof. Gryżewskiego pada pytanie: „Kobieta powinna się masturbować?”. Seksuolog odpowiada na nie tak:

”Nie lubię tego słowa, „powinna”. I seks nie lubi powinności. Ale – jak mawiają seksuolodzy – w przypadku kobiet umiejętność osiągania orgazmu to głównie zasługa, jak już mówiłem, roboczogodzin. Trzeba się tego naprawdę nauczyć. Nie ma niestety żadnego magicznego guziczka, po naciśnięciu którego pojawia się ekstaza.”

Tak więc, jak każde zachowanie w seksie, tak i masturbacja to kwestia indywidualnego podejścia do swojego ciała i swoich potrzeb. Niektóre kobiety będą odczuwały silną potrzebę seksu solo kilka razy w tygodniu czy nawet codziennie, a inne – np. przez swoje uwarunkowania kulturowe – nie będą chciały robić tego w ogóle. I to zupełnie normalne. 

Samoakceptacja i pozytywne postrzeganie własnej seksualności

Masturbacja pozwala kobiecie zbliżyć się do siebie – bez presji, bez oczekiwań, bez lęku przed oceną. To intymna przestrzeń, w której można pozwolić sobie na szczerość wobec siebie i na eksplorację tego, co naprawdę sprawia przyjemność. Dzięki regularnej praktyce wiele kobiet uczy się odrzucać narzucone im przekonania o tym, co „wypada”, a co nie – i zaczyna postrzegać swoją seksualność jako naturalną, zdrową część swojej tożsamości. Autostymulacja często bywa pierwszym krokiem do uznania własnych pragnień za wartościowe, a swojego ciała – za godne czułości, dotyku i zachwytu.

Redukcja lęku i poprawa nastroju

Nie bez powodu soloseks nazywany jest najprzyjemniejszym sposobem na redukcję stresu. Podczas masturbacji organizm wytwarza koktajl neuroprzekaźników – serotoniny, dopaminy i oksytocyny – które działają uspokajająco, rozluźniają mięśnie i poprawiają nastrój. Kobiety, które regularnie się masturbują, często zauważają, że łatwiej radzą sobie z napięciem emocjonalnym, z trudnymi emocjami, a nawet z uczuciem samotności. To forma autoterapii i dbania o siebie.

Wzmocnienie więzi z własnym ciałem

Masturbacja to również praktyka uważności – sposób na ugruntowanie relacji z własnym ciałem. W świecie, który często każe kobietom odcinać się od cielesności albo ją oceniać, autostymulacja bywa aktem odzyskiwania kontroli nad tym, co naprawdę nasze. Dzięki niej uczysz się słuchać własnego ciała, odczytywać jego potrzeby, reagować na sygnały – nie tylko podczas erotycznej eksploracji, ale też w codzienności. 

Masturbacja kobiet – przełam tabu! Poznaj swoje ciało i ciesz się seksem solo!

Przywoływany tu dziś często prof. Gryżewski, o masturbacji pisze tak: „każda kobieta może odkryć swoją seksualność i nauczyć się osiągać orgazm, jeśli tylko z uważnością i zaangażowaniem poświęci się tej podróży poprzez swoje ciało i duszę”.

Masturbacji nie należy demonizować, czy nią zawstydzać. To naturalny i piękny akt seksualny, który powinien odbywać się w zgodzie z samym sobą. Zaplanuj więc solo randkę i daj się ponieść swoim uniesieniom w bezpiecznej atmosferze zaufania!