.png?1683010748 "Sex Shop Sensu - Sklep erotyczny dla dorosłych"){kind=small}
Po narodzinach dziecka życie intymne u wielu par schodzi na dalszy plan. Pojawia się zmęczenie, nowe obowiązki i zmiany w ciele kobiety. Sprawdź, kiedy można uprawiać seks po ciąży i jak bezpiecznie wrócić do bliskości.
Kiedy można uprawiać seks po ciąży?
Czas potrzebny na powrót do aktywności seksualnej po porodzie jest kwestią indywidualną, ale z medycznego punktu widzenia seks po porodzie naturalnym jest możliwy po 6 tygodniach, o ile poród przebiegł bez powikłań.
Seks po cesarskim cięciu wymaga podobnej przerwy, choć wszystko zależy od tempa gojenia ran po operacji. Te 6 tygodni to tzw. okres połogu, gdy organizm kobiety się regeneruje – macica obkurcza, ustaje krwawienie, a ewentualne rany (np. po nacięciu krocza czy cesarce) goją. Dopiero po tym czasie lekarz na wizycie kontrolnej ocenia, czy wszystko zagoiło się prawidłowo i czy nie ma przeciwwskazań medycznych do wznowienia współżycia.
Warto jednak zwrócić uwagę, że w artykule naukowym opublikowanym w 2019 roku pt. „Seksualność kobiet karmiących piersią w pierwszym roku po narodzinach na podstawie wstępnej analizy klinicznej” polscy lekarze wskazują, że ,,nie ma bezwzględnych przeciwwskazań do podjęcia współżycia seksualnego w okresie połogu” od momentu ustania krwawienia po poradzie. Co ciekawe z badań przedstawionych z w.w. artykule wynika, że aż ¾ par zdecydowało się na seks jeszcze w trakcie połogu. Z tych samych badań wynika, że kobiety w Europie i USA najczęściej wracają do współżycia między 6. a 8. tygodniem po porodzie. Przed 6. tygodniem decyduje się na to tylko 9–17% kobiet. Taka rozpiętość jest normalna, bo wszystko zależy od indywidualnego przypadku.
Nieregularności miesiączki po porodzie a antykoncepcja i seks
Miesiączka po porodzie zwykle pojawia się dopiero po kilku-kilkunastu tygodniach (zwłaszcza jeśli mama karmi piersią, może nie mieć okresu przez cały czas laktacji). Nie oznacza to jednak, że w tym czasie nie można zajść w ciążę!
Dlatego jeśli nie planujecie od razu kolejnego dziecka, zawczasu omówcie z lekarzem kwestię antykoncepcji po porodzie.
Problemy seksualne po ciąży – skąd się biorą?
Pierwsze zbliżenia po urodzeniu dziecka często różnią się od tych sprzed ciąży. Ból podczas seksu po porodzie, brak satysfakcji czy niska ochota na seks to doświadczenia, o których mówi wiele młodych par. Skąd się biorą te trudności?
W trakcie porodu ciało kobiety przechodzi ogromne zmiany i musi się zagoić. Nawet gdy nie było pęknięcia czy nacięcia, tkanki pochwy początkowo są mniej elastyczne, a dno miednicy rozciągnięte. Z kolei po cesarskim cięciu dyskomfort może wynikać z gojącej się blizny na brzuchu i bólu przy napinaniu mięśni.
Wiele kobiet skarży się na obniżone libido i brak naturalnego nawilżenia pochwy, co powoduje tarcie i ból w czasie stosunku. Przyczyną jest hormony po ciąży. Seks niestety zostaje na dalszym planie u kobiety. Jej organizm produkuje mniej estrogenów, zwłaszcza jeżeli krami piersią.
Wpływ karmienia piersią na seks jest znaczący! Laktacja podwyższa poziom prolaktyny, hormonu sprzyjającego produkcji mleka, który jednocześnie obniża libido i zmniejsza nawilżenie pochwy. To trochę tak, jakby organizm na chwilę „wyłączył” seksualność, koncentrując się na opiece nad noworodkiem. Dobra wiadomość jest taka, że to zjawisko przejściowe.
Psychologia seksu po urodzeniu dziecka rządzi się swoimi prawami – pojawia się nowy stres oraz zmiana ról życiowych. Zmiany libido po ciąży są często powiązane też z wyczerpaniem fizycznym i samopoczuciem psychicznym (np. baby bluesem czy depresją poporodową). Do tego, kobiety wskazują ponadto na problemy z poczuciem atrakcyjności i akceptacją ciała po ciąży, co również przekłada się na niższe libido
Jak sobie radzić z tymczasowymi trudnościami? Przede wszystkim zrozumieć, że są normalne i powszechne. Większość z nich mija z czasem – ciało stopniowo wraca do formy, hormony po ciąży znowu się równoważą (zwłaszcza po zakończeniu karmienia), a para uczy się funkcjonować jako rodzice i kochankowie jednocześnie. Jeśli ból podczas seksu po porodzie utrzymuje się długo lub jest bardzo silny, warto skonsultować to z ginekologiem i/lub fizjoterapeutą uroginekologicznym.
Jak zapewnić bezpieczeństwo seksu po porodzie?
Kwestia bezpieczeństwa seksu po porodzie obejmuje zarówno zdrowie fizyczne, jak i komfort psychiczny. Oto najważniejsze zalecenia, by wasze zbliżenia były bezpieczne i bezstresowe!
1. Dajcie sobie czas na bliskość
Zanim wrócicie do współżycia, pozwólcie ciału na pełne wygojenie. Zbyt wczesny seks może prowadzić do bólu, infekcji i innych powikłań. Warto też zaplanować wizytę kontrolną u ginekologa, który oceni, czy wszystko przebiega prawidłowo i czy nie ma przeciwwskazań do współżycia.
2. Zadbajcie o odpowiednią antykoncepcję.
Karmienie piersią nie chroni przed zajściem w ciążę, dlatego warto zabezpieczyć się już przy pierwszych zbliżeniach. Wybór metody najlepiej omówić z lekarzem.
3. Pomyślcie o nawilżeniu
Po porodzie, szczególnie w czasie karmienia piersią, może pojawić się suchość pochwy. To naturalny efekt zmian hormonalnych. Lubrykanty po porodzie to często niezbędny element bezpiecznego seksu, który zmniejszy tarcie i zapobiegnie otarciom.
4. Rozmawiajcie otwarcie o swoich potrzebach i lękach
Oboje możecie mieć wątpliwości, obawy lub niepewność. Może pojawić się lęk przed bólem, wstyd związany ze zmianami ciała, albo po prostu zmęczenie. Jak rozmawiać o seksie po ciąży? Bez oceniania, z empatią. Umówcie się, że każda ze stron ma prawo powiedzieć „stop” w dowolnym momencie. Do tego, emocje po seksie po ciąży mogą być bardzo różne (od ulgi i radości, po niepewność czy napięcie). Dlatego tak ważne jest, by dać sobie przestrzeń na rozmowę i wzajemne wsparcie.
5. Wracajcie do bliskości etapami
Nie musicie od razu decydować się na pełny stosunek. Zacznijcie od pieszczot, przytulania, masażu (wykorzystajcie sensualne olejki do masażu) czy wspólnego bycia blisko. Jeśli jedno z was nie czuje się gotowe na penetrację, można wybrać inne formy intymności, np. stymulacji zewnętrznej – wybierzcie bezpieczne gadżety erotyczne, takie jak masażery łechtaczki czy wondy do masażu zewnętrznego części intymnych.
6. Skonsultujcie się z fizjoterapeutą uroginekologicznym
Wiele osób zastanawia się, czy ćwiczenia wzmacniające po ciąży działają na seks i od razu próbuje ćwiczyć tzw. mięśnie Kegla. Jednak, zanim zaczniecie samodzielnie ćwiczyć mięśnie dna miednicy, warto udać się do fizjoterapeuty uroginekologicznego, który najlepiej zadba o zdrowie intymne po porodzie. Specjalista sprawdzi, czy mięśnie są odpowiednio napięte, czy nie wymagają wzmocnienia lub wręcz rozluźnienia – bo nie każdemu zaleca się od razu ćwiczenia. Specjalista może polecić do ćwiczeń np. kulki gejszy, które pomagają pracować nad mięśniami Kegla.
Najlepsze pozycje do seksu po ciąży
Pierwsze stosunki po porodzie warto planować tak, by to kobieta miała maksymalną kontrolę nad tempem i głębokością penetracji. Oto najlepsze pozycje do seksu po ciąży:
- Pozycja misjonarska (klasyczna) – kobieta leży na plecach, partner na niej (podpierając się rękoma). Choć mogłoby się wydawać, że po porodzie ta pozycja obciąża kobietę, w praktyce wiele mam uważa ją za bardzo wygodną, bo nie wymaga od świeżo upieczonej mamy angażowania mięśni brzucha (partner przejmuje „pracę”).
- Pozycja „na łyżeczkę” (na boku) – oboje partnerzy leżą na boku, zwróceni w tym samym kierunku, mężczyzna obejmuje kobietę od tyłu. W „łyżeczce” penetracja jest płytsza i bardzo delikatna. Kobieta ma możliwość wysunięcia się lub zmiany kąta, gdyby coś było nieprzyjemne. Dodatkowo pozycja na boku nie powoduje nacisku na brzuch i sprzyja poczuciu bliskości.
- Pozycja „na jeźdźca” (kobieta na górze) – kobieta siedzi okrakiem na partnerze leżącym na plecach. Ta pozycja daje chyba największą kontrolę dla kobiety – sama decyduje, w jakim tempie i jak głęboko partner penetruje. Z drugiej strony, penetracje w tej pozycji może okazać się zbyt głęboka. Uwaga! Po cesarce ta pozycja może wymagać więcej ostrożności, bo angażuje mięśnie brzucha. Jeśli kobieta czuje ciągnięcie w okolicy blizny, poczekajcie z „jeźdźcem” kilka dodatkowych tygodni lub zacznijcie od wersji półleżącej.
Pamiętajcie, że powyższe sugestie to tylko wskazówki – najlepsza pozycja to taka, w której oboje czujecie się dobrze.
Seks po porodzie. Podsumowanie
Seks po porodzie to temat pełen wyzwań, ale z czasem może znów stać się źródłem bliskości i satysfakcji. Najważniejsza jest cierpliwość, rozmowa i troska o zdrowie intymne. Opieka zdrowotna po porodzie a seks są ze sobą ściśle powiązane – nie warto pomijać wizyty u specjalistów nawet jeśli wszystko wydaje się „w porządku”. Zmiany libido czy brak ochoty są naturalne, a bliskość można budować stopniowo, bez presji. Wasze życie seksualne może być inne niż przed porodem, ale równie wartościowe, a nawet głębsze.
FAQ
Ile czasu po porodzie trzeba odczekać przed pierwszym stosunkiem?
Zaleca się poczekać około 4-6 tygodni po porodzie, aż organizm będzie gotowy na powrót do aktywności seksualnej. Jest to czas, w którym z reguły goją się ewentualne rany, a krwawienie poporodowe ustaje. Ważne jest, by konsultować się z lekarzem przed podjęciem decyzji o pierwszym stosunku, aby upewnić się, że ciało jest w pełni gotowe.
Czy ból podczas pierwszego seksu po porodzie jest normalny?
Tak, ból podczas pierwszego stosunku po porodzie jest stosunkowo powszechny. Może być spowodowany suchością pochwy, rozciągnięciem tkanek podczas porodu lub niedostatecznym nawilżeniem. Jeśli ból utrzymuje się lub jest intensywny, warto skonsultować się z lekarzem, aby upewnić się, że nie ma żadnych powikłań.
Dlaczego mam suchość pochwy po porodzie, zwłaszcza karmiąc piersią?
Suchość pochwy po porodzie jest często wynikiem zmian hormonalnych, szczególnie podczas karmienia piersią. Prolaktyna, hormon odpowiedzialny za produkcję mleka, może zmniejszać produkcję naturalnego nawilżenia w pochwie. Z czasem poziom hormonów stabilizuje się, co poprawia sytuację, ale w międzyczasie można stosować lubrykanty na bazie wody, aby złagodzić objawy.
Czy moje ciało będzie wyglądać tak samo po porodzie i czy to wpłynie na seks?
Po porodzie ciało przechodzi przez wiele zmian, zarówno fizycznych, jak i emocjonalnych. Niektóre zmiany mogą wpłynąć na postrzeganie własnego ciała, ale nie oznacza to, że seks stanie się mniej satysfakcjonujący. Zmiany w wyglądzie, takie jak rozstępy czy zmniejszenie napięcia skóry, są normalne, a zbliżenie emocjonalne z partnerem może pomóc w ponownym odkryciu intymności i radości z seksu.
Jakie pozycje seksualne są najlepsze na początek po porodzie?
Na początek warto wybierać pozycje, które są komfortowe i nie wymagają dużego wysiłku fizycznego. Najlepiej sprawdzają się pozycje, w których kobieta ma kontrolę, takie jak na jeźdźca, lub te, które nie powodują nacisku na brzuch czy miednicę, np. pozycja misjonarska, ale z mniejszymi wymaganiami siłowymi. Najważniejsze to dostosować tempo i intensywność do swoich odczuć.
Źródła:
- Ewa Ślizień-Kuczapska, Sylwia Młyńska, Michał Rabijewski, Seksualność kobiet karmiących piersią w pierwszym roku po narodzinach na podstawie wstępnej analizy klinicznej, Seksuologia Polska 2019, 17, 28–34
 |
Autor: Magdalena Kukurowska Biotechnolożka, Copywriterka, z kilkunastoletnim doświadczeniem w tematyce Psychologicznej i Seksuologicznej. |